Beth yw Sioc Diwylliant?

Mae'r erthygl hon wedi'i chreu gyda'r tîm Lles Myfyrwyr ac mae'n cynnwys cyngor, arweiniad a dolenni i gymorth y gallwch ei gyrchu trwy'r Brifysgol. 

Mae sioc ddiwylliannol yn adwaith i ddiwylliant ac amgylchedd sy'n wahanol i'ch un chi. Mae hyn yn gwbl normal ac mae llawer o fyfyrwyr yn ei deimlo sy'n addasu i fywyd yng Nghymru.

Efallai y byddwch yn profi problemau iechyd fel cur pen neu boen stumog, neu'n ei chael hi'n anodd cysgu, canolbwyntio a chanolbwyntio ar eich astudiaethau. Mae rhai pobl hefyd yn gweld eu bod yn mynd yn fwy llidus neu emosiynol a all gynyddu teimladau o bryder.

Mae yna lawer o elfennau sy'n cyfrannu at deimladau sioc diwylliant, gan gynnwys:

• Rolau cymdeithasol: megis y ffordd y mae pobl yn rhyngweithio â'i gilydd.

• Rheolau ymddygiad: er enghraifft cadw amser a chiwio.
• Disgwyliadau academaidd: dulliau gwahanol o addysgu a dysgu.
• Iaith: megis ymdopi ag acenion rhanbarthol.
• Hinsawdd: gall tywydd Prydain fod yn anrhagweladwy iawn. 
• Bwyd: efallai y byddwch chi'n gweld bwyd Prydeinig yn eithaf blinedig a diflas. 

Beth allwch chi ei wneud?

1. Dewch o hyd i ffyrdd o gysylltu trwy fwyd a gweithgareddau cyfarwydd sy'n eich atgoffa o'r cartref

O fewn y Tîm Bywyd Preswyl, mae gennym lawer o RLAs sy'n fyfyrwyr rhyngwladol ac sydd hefyd wedi gorfod gwneud addasiad enfawr i fyw yng Nghaerdydd. Ar ein gwefan, mae gennym lawer o erthyglau wedi'u hysgrifennu gan RLAs am eu profiadau, yn ogystal ag awgrymiadau ar gyfer siopau ac awgrymiadau lleol a allai helpu i reoli'r uchod o safbwynt myfyriwr. 

Gallwch gael mynediad at y rhain i gyd yma, ond isod mae rhai erthyglau allweddol i edrych arnynt:

Tywydd Cymru o fyfyriwr rhyngwladol i fyfyrwyr rhyngwladol. 

Dyddiadur Myfyriwr Rhyngwladol o India

Galw glasfyfyrwyr o Hong Kong: Sut ydych chi'n addasu i fywyd Caerdydd?

Cofleidio Prifysgol Caerdydd fel Myfyriwr Rhyngwladol: Pontio Diwylliannau o Affrica

2. Gwneud eich tŷ yn gartref 

Gall fod yn anodd byw mewn ystafell newydd sbon, heb sôn am wlad hollol newydd. Gall cael pethau cyfarwydd o'ch cwmpas sydd ag ystyr bersonol, fel ffotograffau ac addurniadau, helpu i greu lle diogel i chi yn eich cartref agos.

Dyma rai awgrymiadau ar sut y gallwch wneud hyn:

3. Adeiladu cysylltiadau

Gall bod oddi cartref am y tro cyntaf fod yn brofiad brawychus wrth i chi ddysgu addasu i ddiwylliant newydd ochr yn ochr â'ch astudiaethau, ac rydym yn deall y gall deimlo'n eithaf ynysig ar adegau.

Gall cefnogaeth gan gymheiriaid fod yn hynod ddefnyddiol wrth addasu i fywyd mewn lle newydd. Gall mynychu digwyddiadau a grwpiau cymorth gyda myfyrwyr sy'n rhannu'r un teimladau â chi, neu'r un diwylliant, fod yn ffordd wych o helpu i reoli teimladau o sioc diwylliant.

Dyma rai ffyrdd y gallwch gael gafael ar gymorth, gan gynnwys digwyddiadau sy'n dathlu amrywiaeth o ddiwylliannau yn benodol ac yn cefnogi myfyrwyr rhyngwladol o bob cwr o'r byd. 

• Lolfeydd Coffi Diwylliannol (Hyrwyddwyr Lles): Bob dydd Llun 2-3:30pm yn adeilad Canolfan Bywyd y Myfyrwyr.

• Cymdeithasau UM: Archwiliwch y cymdeithasau diwylliannol a rhyngwladol niferus!

• Digwyddiadau Bywyd Preswyl: Mae gennym dîm ymroddedig o Gynorthwywyr Bywyd Preswyl sy'n creu ac yn cynnal digwyddiadau i ddathlu gwyliau diwylliannol. Mae ein digwyddiadau i gyd yn rhad ac am ddim i fyfyrwyr Prifysgol Caerdydd sy'n byw mewn neuaddau preswyl, ac fe'u cynhelir o ddydd Llun i ddydd Iau rhwng 6-9pm, ac ar benwythnosau rhwng 12-8pm. Mae'r rhain yn ffordd wych o gwrdd â myfyrwyr sy'n byw yn eich neuaddau sy'n rhannu eich diwylliant a dysgu am ddiwylliannau gwahanol hefyd!  I weld pa ddigwyddiadau sydd ar y gweill, edrychwch ar ein gwefan yma.

Myfyrwyr yn mwynhau gweithdy henna yn ein Dathliad Diwali eleni - enghraifft o un o nifer o ddigwyddiadau sy'n dathlu digwyddiadau diwylliannol a gwyliau!

Cymorth pellach

Yn ogystal â mynychu digwyddiadau a chwrdd â chyd-fyfyrwyr, mae amrywiaeth o gymorth ar gael i chi ledled y brifysgol i helpu gyda'ch pontio i fywyd yng Nghaerdydd a thu hwnt. 

• Os ydych chi'n cael problemau yn ystod eich cyfnod yn y brifysgol, waeth pa mor fawr neu fach yw'r broblem, mae'r tîm Iechyd a Lles Myfyrwyr yma i'ch helpu chi gydag apwyntiadau cwnsela a lles, galw heibio a mwy. 

• Sylfaen gyffwrdd gyda gwasanaeth y Gaplaniaeth a chael gwybod am gymunedau ffydd lleol,
• Cysylltwch â'r Tîm Bywyd Preswyl i gael cymorth i setlo i mewn i'ch llety.

• Sgiliau Saesneg Academaidd ar gyfer Myfyrwyr Rhyngwladol: Mynediad i gymorth i'r rhai nad Saesneg yw eu hiaith gyntaf ar ffurf gweithdai, dosbarthiadau ac adnoddau hunan-astudio. 

• Digwyddiadau i Fyfyrwyr Rhyngwladol: Cynhelir amrywiaeth o ddigwyddiadau a gweithdai wedi'u teilwra'n benodol ar gyfer myfyrwyr rhyngwladol er mwyn helpu gyda'ch datblygiad gyrfa a chwilio am swydd.
• Mae Undeb y Myfyrwyr yn darparu gwasanaeth cyngor cyfrinachol ac annibynnol am ddim i fyfyrwyr ym Mhrifysgol Caerdydd.