Pam mae ffiniau yn bwysig?

(Mae'r holl wybodaeth yn yr erthygl hon yn dod o brofiad personol ac ni ddylid ei chymryd fel cyngor proffesiynol. Mae gan Fywyd Myfyrwyr ystod o adnoddau ar gael i chi ar y pwnc hwn. Mae'r rhain yn adnoddau sy'n seiliedig ar dystiolaeth sy'n cynnwys awgrymiadau gan ymarferwyr sydd â myfyrwyr mewn golwg. Dewch o hyd i ragor o wybodaeth yma)

Mae bywyd prifysgol yn llawn profiadau, pobl a chyfleoedd newydd, ond gyda'r holl newid hwnnw gall ddod llawer o bwysau. Rhwng rheoli eich astudiaethau, cyd-ffrindiau, cyfeillgarwch, gwaith, a'ch lles, mae'n hawdd teimlo'n cael ei dynnu i bob cyfeiriad.

Dyna pam mae gosod ffiniau yn hanfodol. Nid yw'n ymwneud â chau pobl allan; Mae'n ymwneud â chreu cydbwysedd iach yn eich bywyd a'ch perthnasoedd, un wedi'i adeiladu ar barch a dealltwriaeth i'r ddwy ochr.

Pam mae ffiniau yn bwysig

Pan nad ydych chi'n gosod ffiniau personol, efallai y byddwch chi'n teimlo:

• Wedi'i llethu â chyfrifoldebau na ddylai syrthio arnoch chi
• Wedi'i ddraenio'n emosiynol ac yn gyson dan straen
• Pwysau i ddweud "ie" hyd yn oed pan nad ydych chi eisiau
• Fel nad oes gennych amser na lle i chi'ch hun

Ydy hyn yn swnio'n gyfarwydd? Yna mae'n bryd cymryd rheolaeth o'ch amser, eich egni a'ch gofod emosiynol yn ôl.

Gosod Ffiniau Personol

• Dysgwch ddweud "na" – peidiwch â bod ofn ymddangos yn anghwrtais os ydych chi'n dweud na, peidiwch â bod ofn blaenoriaethu eich anghenion eich hun, mae eich amser, eich egni, eich lles meddyliol a chorfforol yr un mor bwysig! Mae angen amser arnoch chi eich hun i wella a thyfu.
• Trefnwch ychydig o amser i chi'ch hun – Amser ar eich pen eich hun = hunan-ofal.
• Gosod terfynau cymdeithasol – Os oes angen gofod arnoch, cyfathrebu â'ch ffrindiau a'ch anwyliaid, mae disgwyliadau yn mynd i'r ddwy ffordd, yn union fel maen nhw'n disgwyl i chi barchu eu hanghenion, rhaid parchu eich anghenion hefyd.
• Trafodwch ddisgwyliadau - yn enwedig gyda flatmates - er mwyn osgoi tensiwn wrth symud ymlaen, nid oes angen iddi fod yn sgwrs lletchwith cyn belled â bod y ddau barti yn cael eu parchu a'u deall.

Gosod Ffiniau Proffesiynol

• Gwahanu amser gwaith a phersonol – mae hyn yn helpu i osgoi llosgi!
• Byddwch yn glir ynglŷn â therfynau llwyth gwaith – Mae'n iawn dweud, ni allaf gymryd mwy p'un a yw'n drafodaethau gwaith neu lwyth gwaith ar ôl oriau gwaith.
• Parchu oriau gwaith – Nid yw'r ffaith eich bod chi'n fyfyriwr yn golygu eich bod chi bob amser ar gael, rydych chi'n feistr ar eich amser eich hun, mae gennych hawl i ddewis sut i'w dreulio.

Yn cael trafferth gosod ffiniau gydag anwyliaid? Dyma help!

Rydym yn aml yn anghofio bod gennym ni fel unigolion ein problemau ein hunain yn enwedig wrth glywed ein hanwyliaid yn ymdrechu, fodd bynnag, mae'n bwysig ein bod yn rhoi amser i ni ein hunain hefyd wella a thyfu o'n problemau ein hunain i symud ymlaen yn ein bywydau.

Os yw gosod ffiniau gydag anwyliaid yn teimlo'n anodd, rhowch gynnig ar hyn:

• Defnyddiwch ddatganiadau "I" – mae "Mae angen peth amser ar fy mhen fy hun i ail-lenwi" yn teimlo'n well na "Rydych chi'n rhy heriol."
• Byddwch yn garedig ond yn gadarn – Nid yw gosod ffiniau yn hunanol; mae'n hunan-ofal, ni fyddwch yn gallu gweithio / astudio neu hyd yn oed ofalu am y bobl rydych chi'n eu caru os yw eich iechyd meddwl a chorfforol eich hun yn cael ei gyfaddawdu.
• Ymarfer bach – Dechreuwch trwy osod terfynau bach cyn mynd i'r afael â rhai mwy.
• Esboniwch pam mae'n bwysig – Helpwch nhw i ddeall eich anghenion a pheidiwch byth â theimlo bod eu hanghenion neu faterion yn gorbwyso eich anghenion chi, yn union fel maen nhw'n disgwyl i chi eu deall, mae'n iawn i chi gael y disgwyliad hwnnw hefyd.

Os hoffech gael rhagor o wybodaeth am ofalu am eich lles eich hun, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymweld â'r Fewnrwyd Myfyrwyr i ddod o hyd i gyfoeth o adnoddau i'ch helpu i reoli eich iechyd emosiynol, meddyliol a chorfforol. Os nad ydych chi'n siŵr ble i ddechrau, e-bostiwch studentconnect@cardiff.ac.uk a gallant eich cyfeirio at y gwasanaeth sy'n iawn i chi.