Eich Canllaw Prepping Prydau

Mae bywyd prifysgol yn gorwynt odarlithoedd, aseiniadau, digwyddiadau cymdeithasol a chymdeithasau. Yn ystod y prysurdeb hwn,Mae cynnal diet iach a chytbwys yn aml yn cymryd sedd gefn. Ond paratoi prydau bwydGall fod yn newidiwr gêm, gan arbed amser, arian a straen i chi. Gydag ychydig. Cynllunio, gallwch fwynhau prydau bwyd maethlon wedi'u coginio gartref trwy gydol yr wythnos.

Dyma awgrymiadau prep prydau ymarferola syniadau, p'un a ydych chi'n coginio ar gyfer un neu'n rhannu gyda chyd-letywyr.

1. Dechreuwch Syml gyda Hanfodion

Mae bywyd prifysgol yn gorwynt odarlithoedd, aseiniadau, digwyddiadau cymdeithasol a chymdeithasau. Yn ystod y prysurdeb hwn,Mae cynnal diet iach a chytbwys yn aml yn cymryd sedd gefn. Ond paratoi prydau bwydGall fod yn newidiwr gêm, gan arbed amser, arian a straen i chi. Gydag ychydigCynllunio, gallwch fwynhau prydau bwyd maethlon wedi'u coginio gartref trwy gydol yr wythnos.Canolbwyntiwch ar styffylau hawdd eu coginio sy'nGellir ei ddefnyddio mewn nifer o brydau bwyd. Eitemau fel reis, pasta, quinoa, lentils, a mae tatws melys yn hyblyg, yn fforddiadwy ac yn storio'n dda. Cymysgwch nhw gydaproteinau (cyw iâr, tofu, wyau, ffa) ac amrywiaeth o lysiau.

Enghraifft o Fwyd:

• Sylfaen: reis brown.
• Protein: Cyw iâr wedi'i grilio neu gywion wedi'u rhostio.
• Llysiau: brocoli wedi'i stemio, moron, a sbigoglys.
• Saws: Gwydredd soi a mêl cartref cyflym.

2. Swp - Coginio a Rhewi

Coginiwch ddognau mawr o brydau sy'nRhewi'n dda, fel cyri, cawl, stiwiau, a chaserolau. Rhannu'n unigolyncynwysyddion, labelu nhw, a rhewi. Fel hyn, bydd gennych opsiynau gafaelgar a myndar ddyddiau prysur.

Enghraifft o Fwyd:

• Curi Lentil gyda reis neu fara naan.
• Llysiau a chyw iâr yn troi-ffrio.
• Chili con carne gyda thatws siaced.

3. Brecwast ymlaen llaw y noson gynt

Mae'r bore'n heulog, ond ychydig. Gall Paratoi sicrhau nad ydych chi'n hepgor pryd pwysicaf y dydd. Dros nos mae ceirch neu burritos brecwast yn ddewisiadau cyflym a boddhaol.

Enghraifft o Fwyd:

• Ceirch dros nos: Cyfuno ceirch, llaeth (neu blanhigyn)amgen), llwy o iogwrt, a thopiau fel ffrwythau, cnau, neumêl mewn jar.
• Brecwast Burritos: Wyau sgrambl, ychwanegu ffa du,Llysiau, a chaws, lapio mewn tortilla, ac oergell.

Edrychwch ar y ryseitiau anhygoel hynar gyfer ceirch wedi'u pobi a fydd yn bodloni'ch dant melys ac yn rhoi hwb i chi o egni yn y bore:

4. Creu Byrbrydau Grab-a-Go

Mae byrbrydau iach yn hanfodol ar gyferCadw lefelau egni i fyny yn ystod sesiynau astudio hir. Byrbrydau cyn-dogn i mewncynwysyddion i osgoi'r demtasiwn peiriant gwerthu.

Byrbrydau enghreifftiol:

• Llysiau wedi'u sleisio gyda hummus.
• Cnau cymysg a ffrwythau sych.
• Bariau granola cartref neu beli ynni.

5. Prydau Un Pan a Thaflen-Pan-Pan

Mae glanhau lleiaf yn fendith.Mae prydau un-padell fel prydau ffrwd-ffrio neu daflen yn gyflym, yn hawdd ac yn berffaithar gyfer myfyrwyr.

Enghraifft o Fwyd:Cinio Taflen-Pan:

• Cluniau cyw iâr rhost, melystatws, a llysiau tymhorol fel courgettes neu pupur, i gyd wedi'u hamserugydag olew olewydd, halen, pupur a pherlysiau.

6. Buddsoddi mewn Cynwysyddion y gellir eu hailddefnyddio

Cynwysyddion o ansawdd da, y gellir eu hailddefnyddioMae'n hanfodol ar gyfer prydau bwyd. Edrychwch am rai sy'n ddiogel microdon, yn bentyrru,ac yn ddi-doriad. Mae hyn yn eich helpu i baratoi prydau bwyd yn hyderus ar gyfer diwrnodau wrth fynd.

7. Cynllunio o gwmpas eich amserlen

Dewiswch un neu ddau ddiwrnod yr wythnosparatoi bwyd. Mae dydd Sul yn ddelfrydol ar gyfer sesiwn prep fawr, tra gall canol wythnos fod yn sesiwnAilstocio'n gyflym ar gyfer eitemau ffres fel saladau neu ffrwythau.

Awgrym: coginio gyda'chffrindiau a chyd-letywyr. Mae hyn yn gwneud y profiad cyfan yn llawer mwy o hwyl acymdeithasol.

8. Cymysgwch a Chydweddu Cynhwysion

Gwnewch eich prydau yn ddiddorolcymysgu a chyfateb ychydig o gynhwysion craidd. Er enghraifft, coginio swp mawr oquinoa, llysiau rhost, a chyw iâr gril - yna eu mwynhau fel:

• Powlen salad.
• Wrap.
• Ffrwd-ffrio.

Meddyliau Terfynol

Mae prep prydau bwyd yn fuddsoddiad bach oamser sy'n talu ar ei ganfed mewn hwylustod, iechyd a chynilion. Dechreuwch yn fach, arbrofigyda ryseitiau, ac addasu wrth i chi fynd. P'un a ydych chi'n astudio'n hwyr yn y GwyddorauLlyfrgell neu ddal i fyny gyda ffrindiau ym Mharc Bute, cael pryd cartref ynMae'r llaw yn gwneud bywyd gymaint yn haws.

Cymerwch un cam ar y tro, aYn fuan, byddwch chi'n meistroli prep prydau fel pro!